ถ้ารู้สึกไม่มีค่า ลองทำสิ่งนี้ดู

บางวันเราก็รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า เหมือนไม่มีใครเห็นความสำคัญ หรือรู้สึกท้อแท้กับตัวเอง ความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนเคยผ่าน แต่ถ้าปล่อยไว้นานเกินไป ก็อาจทำให้เราหมดแรงและหมดกำลังใจ

ถ้าเกิดความรู้สึกนี้ ลองทำสิ่งเหล่านี้ดูค่ะ เพื่อช่วยให้ใจเราอบอุ่นขึ้นและกลับมามีพลังอีกครั้ง

หยุดและฟังเสียงใจตัวเอง

บางทีเราอาจจะวิ่งตามสิ่งรอบตัวมากเกินไป จนลืมหยุดพัก ลองหาเวลาสั้น ๆ นั่งสงบ ๆ ฟังความรู้สึกในใจว่าเราต้องการอะไร หรืออะไรที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

เขียนบันทึกสิ่งที่เราภูมิใจในตัวเอง

แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ เช่น วันนี้ตื่นเช้าได้ หรือช่วยเหลือเพื่อน ลองจดบันทึกไว้ เพราะการมองเห็นสิ่งดี ๆ ที่เราทำได้ จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ทุกคนมีจังหวะชีวิตและเส้นทางที่แตกต่างกัน การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น อาจทำให้เรารู้สึกแย่ลง ลองมุ่งมั่นกับการเป็นตัวเองและพัฒนาตัวเองในแบบของเรา

ทำสิ่งที่ชอบหรือกิจกรรมที่เติมพลังใจ

หากิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข เช่น วาดรูป ฟังเพลง เดินเล่น หรือทำอาหาร การทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรามีความรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกว่าตัวเองมีค่า

พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

บางครั้งการได้เล่าเรื่องหรือแชร์ความรู้สึกกับคนที่เข้าใจเรา จะช่วยให้เรารู้สึกเบาขึ้นและได้รับกำลังใจที่ดี อย่ากลัวที่จะเปิดใจนะคะ

ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อพัฒนาตัวเอง

การมีเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน เช่น อ่านหนังสือ 10 นาที หรือเดินออกกำลังกาย จะช่วยให้เรารู้สึกว่าชีวิตมีความหมายและค่อย ๆ สร้างความมั่นใจขึ้นทีละนิด

ความรู้สึกไม่มีค่าไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีค่า แค่ต้องให้เวลาตัวเองและใส่ใจใจด้วยความรัก ความสำคัญของเรามาจากการรักและเชื่อมั่นในตัวเองค่ะ