ปวดเมื่อยคอ หลัง ไหล่ เหนื่อยล้า เป็นอาการที่คนทำงานออฟฟิศหลายคนคุ้นเคยกันดีใช่ไหม? นั่นอาจเป็นสัญญาณของ “ออฟฟิศซินโดรม” โรคยอดฮิตของคนทำงานยุคใหม่ ที่เกิดจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจะพาคุณไปไขปริศนาว่า ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร เกิดจากอะไร? และมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง เพื่อให้คุณได้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีสุขภาพดีอีกครั้ง
ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร
ออฟฟิศซินโดรม หรือที่เรียกกันติดปากว่า “โรคคนทำงาน” คือกลุ่มอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดจากการทำงานเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นหลัก อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ และเรื้อรัง
อาการออฟฟิศซินโดรม
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และเอว
- ปวดหัว มักเป็นปวดศีรษะตึงๆ หรือปวดไมเกรน
- ปวดตา ตาแห้ง ตาพร่ามัว เมื่อยล้า
- มือชา นิ้วล็อก
- ปวดหลังเรื้อรัง ,นอนไม่หลับ,ความเครียด
ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากอะไร
ออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการทำงานในท่าเดิมๆ นานๆ โดยเฉพาะการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้กล้ามเนื้อตึง เมื่อยล้า สาเหตุหลักๆ มาจาก
- ท่าทางไม่ถูกต้อง อย่าเ่น การนั่งหลังค่อม คอแข็ง
- การใช้คอมนานเกินไป สายตาเมื่อยล้า
- ยกของหนัก กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
- ความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อตึง
- สภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม เก้าอี้ไม่ดี โต๊ะสูงต่ำเกินไป
ออฟฟิศซินโดรมป้องกันได้ด้วย
การปรับท่าทาง ออกกำลังกายเป็นประจำ พักสายตาบ่อยๆ เลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสม และบริหารจัดการความเครียด ในการทำงานอาจเป็นการพักระหว่างการทำงาน เช่น ทำงาน 30 นาที พักยืดร่างกายหรือพักสายตา 2-3 นาที ช่วยให้ผ่อนคลายได้
ออฟฟิซซินโดรมเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนทำงาน การป้องกันที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง หากมีอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง